Si estás buscando aumentar tu rendimiento, ir un paso más allá con tu rutina y buscar una manera de reducir la fatiga post entrenamiento, la Beta Alanina puede ser de gran utilidad.

Se trata de un aminoácido no esencial que se adquiere a través de la dieta alimenticia. Puede encontrarse principalmente en carnes rojas y blancas. Y es fundamental en la síntesis de la carnosina.

La carnosina tiene múltiples efectos positivos en el cuerpo. Y para atletas o personas que realicen o se estén iniciando en el mundo deportivo, ayuda al aumentar la fuerza, reducir la tasa de fatiga durante la actividad muscular, y mejorar el entrenamiento.

Por eso, se considera que tiene un papel importante durante el ejercicio.

¿Es posible suplementar la beta alanina?

Sí, existen suplementos de Beta Alanina y también compuestos que incluyen el aminoácido en su composición.

Entre ellos, dos a destacar son el Cellucor C4 Original 390g, que busca aportar energía, fuerza, resistencia y ayudar en el proceso de regeneración muscular; y Gold Standard Pre Workout On, usado principalmente por deportistas que enfrentan periodos de entrenamiento prolongado, y que buscan disminuir la fatiga.

Beta Alanina, ¿cuándo consumirla?

En general, se considera que es un suplemento seguro para personas sanas que no cuentan con contraindicaciones o condiciones médicas especiales, siempre que se consuma las dosis recomendadas.

Es adecuado para deportistas de fuerza, resistencia o potencia, velocistas, deportes de equipo, atletas que buscan desarrollo de masa muscular e incluso personas no entrenadas que se inician en actividades deportivas.

Son varios los estudios científicos que se han hecho para analizar el impacto del uso de Beta Alanina en los deportistas y en el desempeño de estos, y han demostrado que, en efecto, se trata de un suplemento con una influencia en el aumento del rendimiento físico y en la mejora del entrenamiento.

También se considera que la mejor eficacia se consigue al realizar ejercicios de media duración y de alta resistencia.

En el mundo deportivo, mantener un entrenamiento constante y alcanzar nuestras metas físicas puede ser un camino desgastante. Muchas veces, nos enfrentarnos a fatiga muscular producto de los entrenamientos de alta intensidad y vemos cómo nuestro rendimiento puede ir disminuyendo en lugar de notar un avance.

Hay ciertos componentes nutricionales que ayudan a nuestro cuerpo a recuperar energía, ganar fuerza y acercarnos más a conseguir los resultados que buscamos. Por lo general, pueden adquirirse de manera natural a través de una alimentación adecuada y una dieta equilibrada. Por eso, el entrenamiento no se trata solo de la actividad física, sino que también incluye un estilo de vida activo, saludable y consciente.

Al quemar más energía que otras personas, puede que el deportista opte por recurrir a la suplementación para asegurarse de cumplir con las necesidades de su cuerpo y alcanzar esa repetición extra que por el cansancio muchas veces puede no llegar a hacer.

Lo recomendable es siempre optar por aquellos suplementos que cuentan con aprobación en la industria y que se han evaluado científicamente. Entre ellos, se encuentra Beta Alanina, que se puede conseguir como un suplemento por sí solo, o como un componente en otros productos que cuentan con una combinación adecuada para mejorar tu rendimiento, tu entrenamiento y tu desempeño físico.

Lo común es empezar a notar su efecto en la actividad muscular en un plazo de dos semanas tras comenzar a ingerirlo. Pero en algunas personas, puede que la influencia pueda evidenciarse tras pasar la primera semana.

Recuerda siempre ingerir cualquier producto de forma segura, en las dosis recomendadas y consultar con un especialista frente a posibles contraindicaciones, o condiciones especiales que estén presentes.

El zinc es conocido principalmente por ser un mineral que beneficia al crecimiento. Por eso, se destaca su presencia en productos que se han recomendado durante esta fase de desarrollo.

En pequeñas cantidades, es necesario para para la salud y se ha asociado con diferentes tipos de funciones ventajosas. Entre ellas, el desarrollo del sentido del gusto en las personas.

Por todos sus beneficios, es también utilizado en diferentes tipos de productos para enriquecer su valor nutritivo, y es un compuesto añadido en algunos suplementos deportivos que ayudan a aumentar la masa muscular y mejorar el rendimiento en general del atleta.

Un ejemplo es el TST + GH 300 G de BioTech USA. Y también puede conseguirse en ZMA Amix, que además del zinc, incluye también magnesio y vitamina B6 y es utilizado para buscar generar mayor potencia en el entrenamiento, aumentar la masa muscular y que el deportista tenga mayor fuerza.

Es importante tomar en consideración que el zinc es uno de los ingredientes de la fórmula. Por sí mismo no tendrá los mismos efectos y la suplementación específica de zinc debe estar asociada con un requerimiento médico pues los niveles óptimos para nuestra salud se obtienen de forma natural a través de la alimentación.

¿Cuándo debe suplementarse?

Aunque es necesario para la salud, en una persona sana las cantidades de zinc necesarias para el funcionamiento del organismo suelen obtenerse a través de una alimentación balanceada.

Se puede encontrar principalmente en alimentos con zinc como carnes rojas, aves, pescados, legumbres o cereales integrales. Se recomienda su consumo regular como parte de una dieta equilibrada porque el cuerpo no almacena su exceso.

En una persona sana, que lleve una vida normal, una alimentación correcta y que no realiza sesiones fuertes de entrenamientos o ejercicios con constancia, no es necesario obtener zinc de manera adicional. Sin embargo, en algunos deportistas, y en específico en algunas categorías de entrenamiento, se considera que deben estar atentos a sus niveles de zinc pues podrían requerir de suplementación.

En especial, cuando el volumen de entrenamiento y las intensidades de las rutinas son importantes. Sin embargo, en caso de suplementarlo, se debe consultar con un especialista y asegurarse de que no se cuentan con contraindicaciones médicas. El exceso de zinc puede provocar náuseas, problemas estomacales y otro tipo de repercusiones.

¿Cuáles son los beneficios del zinc en el deporte?

Entre las múltiples funciones del zinc, influye en procesos asociados con el metabolismo energético y de hidratos de carbono. Además de esto, cumple con un rol en el crecimiento muscular y en la actividad muscular. Se trata de un mineral con efectos en la fisiología y el metabolismo.

Por otra parte, se considera que puede influir en la recuperación post entrenamiento, en especial en entrenamientos de alto rendimiento, y ayudar a la regeneración y recuperación de pequeñas lesiones en la musculatura de tipo estructural.

También tiene una función antioxidante beneficiosa para el deportista.

En general, niveles adecuados de zinc pueden ayudar a un desempeño óptimo y tener una influencia en la actividad muscular, la resistencia del deportista y la salud en general.

Los requerimientos nutricionales de zinc pueden variar dependiendo de la persona, y es posible que dependan o estén relacionados con el tamaño corporal y la velocidad de crecimiento de cada uno.

Se recomienda estar atento a los niveles de zinc a quienes practiquen deportes de resistencia, runners u otro tipo de rutinas físicas que demanden gran esfuerzo de manera frecuente. Aunque se obtiene de forma natural a través de la dieta, sus niveles pueden verse afectados por el entrenamiento físico.

Cuida tu cuerpo y tu salud. Incluso al realizar actividad física, estar atentos a los valores de los nutrientes en el cuerpo y los déficits que puedan presentarse nos ayudará a mantener un desarrollo constante, sano y un buen rendimiento deportivo.

Si estás entrenando, buscas mejorar tu rendimiento y aumentar el desarrollo de tu musculatura, de seguro has escuchado de la L-Carnitina. 

Conocido principalmente por su capacidad de ayudar a transformar la grasa en energía. A pesar de que hay quienes piensan que se trata de un quemador de grasa, la realidad es que la función de este suplemento es transportar, no quemar.

Es decir, que si no hay actividad física y si su consumo no es acompañado por una buena alimentación y ejercicios constantes, su función no será la más óptima. 

Es un producto pensado para quienes llevan una vida activa y saludable, busca impulsar su energía y mejorar su condición física.

Si es tu caso, continúa leyendo para conocer más sobre sus propiedades. 

L-Carnitina, qué es

De seguro, te has preguntado para qué sirve la L Carnitina. Lo primero a conocer es que la carnitina es un compuesto que produce de forma natural nuestro cuerpo. Su estructura química es similar a la de los aminoácidos, que son vitales para el funcionamiento de nuestro organismo. 

Y en particular tiene un rol en el funcionamiento del metabolismo de las grasas. Al transportarlas a la mitocondria para que sean convertidas en energía. 

Se consigue de forma natural a través de la alimentación. En especial, está presente en carnes rojas, Pero también se consigue en algunos alimentos de origen vegetal, aunque en cantidades más pequeñas. Entre ellos, el aguacate y la alfalfa. En algunas personas vegetarianas, se recomienda su suplementación. 

También su suplementación es utilizada por deportistas o personas que realizan entrenamientos físicos con constancia o sesiones de estrés metabólico para mejorar su rendimiento y alcanzar los resultados con mayor rapidez. 

Es importante recurrir al asesoramiento especializado antes de tomarla, hacerlo en las cantidades y en los horarios recomendados por el especialista, y acompañarlo por actividad física y alimentación saludable. 

Otra recomendación es tomar en consideración el objetivo que estamos persiguiendo en el entrenamiento para poder alcanzar los resultados por los que se está trabajando. 

L-Carnitina. Uso y beneficios

Se trata de un suplemento nutricional que se utiliza con diferentes objetivos. En el mundo deportivo, es utilizado por atletas que buscan mejorar su rendimiento físico, disminuir la sensación de agotamiento, e impulsar la transformación de grasa a energía. 

Algunos de los beneficios de la L-Carnitina son:

• Actúa como antioxidante
• Favorece el uso de grasas para su transformación en energía
• Ayuda en el proceso de pérdida de grasa
• Reduce la fatiga muscular
• Mejora los tiempos de recuperación tras el ejercicio

¿Cómo tomarla?

Antes de consumir la L-Carnitina, es importante consultar con un especialista que pueda asesorar sobre cuál es la mejor forma para la persona en particular, tomando en consideración sus circunstancias, su estilo de vida, los objetivos que persigue y el tipo de entrenamiento que realiza. 

En general, lo recomendable es no consumirla en ayuno y tomarla entre 30 y 60 minutos antes de comenzar con la actividad física que realicemos. De esta forma, el cuerpo podrá beneficiarse mejor de su función. 

Si no existe una actividad que demande energía tras su consumo, el suplemento de L Carnitina no ejercerá su función como es esperado. 

¿Tienes claros tus objetivos? Una suplementación asesorada y alineada con tus entrenamientos físicos te puede ayudar a alcanzar los resultados que buscas con mayor rapidez e impulsar tus niveles de energía, tu rendimiento y tu recuperación post entrenamiento. 
Tras empezar su consumo, es probable que notes el cambio en la capacidad energética y de quema de grasas de tu cuerpo durante tus sesiones de entrenamiento. Recuerda tomar en consideración tus circunstancias personales, condiciones médicas, y contar con la asesoría adecuada para sacar el máximo provecho al producto, consumirlo de manera segura y obtener un funcionamiento más óptimo.

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Existen varios productos con base natural que pueden tener un gran impacto en nuestro cuerpo y en nuestra salud en general. Entre ellos, el extracto guggul, considerados por algunos como un elixir de la juventud por sus repercusiones positivas en el metabolismo.

Se trata de una sustancia que se extrae de la propia naturaleza. En específico, se encuentra en el árbol de la mirra. Y por muchos años ha sido utilizada como parte de la medicina herbaria para tratar diferentes tipos de dolencia. Por sus propiedades y beneficios, también está asociado con la pérdida de peso, la prevención de la obesidad y la mejora de algunos procesos metabólicos.

Beneficios del extracto de Guggul

Son múltiples las ventajas que este extracto y sus propiedades pueden aportar. Se considera que regula el colesterol y los triglicéridos, aumenta el metabolismo de la hormona tiroidea provocando un aumento del metabolismo basal y puede apoyar en el tratamiento de problemas de colesterol, diabetes u obesidad.

Sin embargo, en casos en los que la persona cuente con alguna condición médica existente o un tratamiento activo, es importante consultar con el especialista de salud antes de iniciar su consumo. Puede tener contraindicaciones frente a ciertas circunstancias.

También cuenta con un efecto antiinflamatorio, por lo que puede ayudar en la disminución y alivio de dolores asociados con la inflamación.

Entre otros beneficios, se considera que puede fortalecer el corazón, el sistema digestivo y el sistema inmune.

Dentro del mundo del atletismo y del deporte, el extracto de guggul es considerado principalmente por los beneficios con los que se le asocia en la pérdida de peso, reducción o prevención de la obesidad y mejora de algunos procesos metabólicos.

Para obtener buenos resultados, se recomienda que su uso esté acompañado con un estilo de vida saludable, unos hábitos alimenticios equilibrados y la práctica de ejercicios o actividades físicas de forma constante y alineadas con los objetivos que se persiguen.

¿Es el extracto de Guggul seguro?

Es considerada una hierba segura y un producto con base natural. Sin embargo, cuenta con contraindicaciones frente a ciertas circunstancias y puede presentar efectos secundarios en un muy bajo porcentaje.

Entre ellas, no es recomendado en caso de que exista una infección o problema de salud asociado con el riñón, ni debe ser consumido por mujeres embarazadas o en etapa de lactancia. En caso de que exista alguna otra condición médica preexistente o se encuentre bajo algún tratamiento, la recomendación es consultar con un especialista antes de empezar a consumirlo.

Entre los efectos secundarios, en algunas personas puede ocasionar dolor de cabeza, náuseas o irritación en la piel.

¿Cómo consumir el extracto de Guggul?

Existen muchas formas y combinaciones para consumirlo de acuerdo a los objetivos que se persigan. Sin embargo, el extracto de guggul puede encontrarse en cápsulas en las que se aprovechan mejor las propiedades de la hierba.

Existen muchas marcas que han comercializado el producto para que la persona pueda obtener sus beneficios de forma segura y práctica. Para conocer la dosis recomendada, lo aconsejable es consultar con un especialista en el tema que conozca sus necesidades y pueda recomendar la mejor forma de ingerirlo.

Aunque no hay prueba científica de que el extracto de Guggul sea, en efecto, un elixir de la juventud, hay quienes considerar que las personas que lo consumen llegan a alcanzar una vida más longeva y saludable en general.

Convirtiéndose así en un producto con base natural muy conocido y buscado por quienes quieren implementar y llevar una vida saludable consciente y tomar mayor cuidado sobre su cuerpo.

Si te interesan los suplementos naturales que ayudan en la pérdida de peso, el control de la obesidad, la reducción del colesterol y la salud metabólica, este es una de las sustancias a las que prestarle atención. Siempre contando con la asesoría adecuada y teniendo presente las condiciones y necesidades específicas de tu cuerpo.

¿Qué es la L-arginina?

La L-arginina, es un aminoácido no esencial ampliamente usado en el mundo del deporte debido a sus múltiples beneficios en el organismo humano y a su ayuda en el mejor desempeño físico; siendo conocido principalmente por sus propiedades beneficiosas respecto a las afecciones del corazón, debido a que la L-arginina tiene un efecto vaso dilatador que mejora la circulación, previniendo al organismo de problemas como los coágulos de sangre o las obstrucciones en la circulación.

¿Cuáles son los beneficios de la L-arginina?

La L-arginina es una sustancia que puede desempeñar numerosas funciones beneficiosas para el cuerpo humano, pudiéndose destacar entre ellas, la mejor circulación sanguínea consecuencia de su efecto vasodilatador que ayuda a prevenir obstrucciones así como la mejora en el suministro de nutrientes y oxígeno en sangre que a su vez afecta de forma positiva al mejor rendimiento físico y muscular fomentando el desarrollo de este último, al igual que es capaz de quemar grasa y aumentar la resistencia frente a la fatiga, habiéndose observado estos efectos en diferentes estudios en hombres con sobrepeso.

El mayor crecimiento muscular se debe también al aumento de secreción de la hormona del crecimiento humano, aumento estimulado por la L-arginina .Por último, destacar el efecto de la L-arginina respecto a la mejora del sistema inmunitario, habiéndose observado en diferentes estudios la mayor actividad de las células inmunitarias en personas que han consumido L-arginina, como es el caso de los linfocitos, así como una mayor formación de colágeno importante para la cicatrización de heridas y el efecto antibacteriano producido por el óxido nítrico provocado por la acción de la L-arginina.  

¿Cómo tomar adecuadamente la L-arginina?

Habiéndose visto las ventajas de introducir la L-arginina en nuestra dieta, es importante entender cual es la manera más eficiente de introducirla. La L-arginina es un aminoácido producido por el organismo, sin embargo, la cantidad en la que se produce puede ser insuficiente, no notándose los beneficios que se mencionaban en el párrafo anterior, de ahí conocer ciertos alimentos en los que se encuentra, como son los huevos, pescados, chocolate, verduras, frutos secos, café, té negro, champiñones entre otros. A parte de ingerir esta sustancia a treves de alimentos también existen suplementos que lo albergan entre su ingrediente, tomándose de 3 a 5 gramos por día antes del entrenamiento y de forma diaria en personas que realicen deporte de manera intensiva, consumiéndose en los días de descanso por la mañana y en ayunas según las recomendaciones.

Usuarios que no deben tomar la L-arginina

Aunque la L-arginina se trate de un aminoácido producido por el organismo, y su consumo apenas entrañe riesgo, si es importante tener en cuenta que para algunos usuarios, su ingesta puede producir efectos negativos, siendo estos usuarios aquellas personas que padezcan infecciones víricas, que tengan alergia o asma, personas que vayan a pasar recientemente por una operación quirúrgica, mujeres embarazas, personas con enfermedades renales, trastornos hemorrágicos, cirrosis o que padezcan diabetes severas. Como siempre que se vaya a introducir un nuevo elemento a la dieta, es aconsejable consultar a un profesional de la salud, que sabrá márcanos las pautas más recomendables para nuestra dieta.

Usuarios a los que se recomienda el uso de la L-arginina

Tal y como se menciono anteriormente, La L-arginina tiene una serie de beneficios para la salud, afectando muchos de ellos al mejor rendimiento físico y muscular, así como el crecimiento muscular y la mayor resistencia frente a la fatiga, es por todo ello que esta sustancia está recomendada a deportistas, siendo uno de los ingredientes principales en muchos de los complementos alimenticios para ellos, estando en algunos casos junto a otras sustancias por las propiedades sinérgicas que albergan.

¿Qué es la maca?

La maca se trata de un tubérculo que crece en los Andes Peruanos, así como en Bolivia a altas cotas, con una gran relevancia en su zona de origen, habiéndose utilizado por sus funciones medicinales y beneficios durante largo tiempo, y tratándose ahora mismo de un ingrediente importante en múltiples productos deportivos para consumo humano.

Este tubérculo, está compuesto por un alto porcentaje de carbohidratos, así como un porcentaje importante de proteínas (71% y 14% respectivamente), además de contar con fibras vitaminas como vitaminas del grupo B y vitamina C y minerales entre los cuales están el fosforo, magnesio, potasio, calcio, cobre, hierro etc…

La maca se deshidrata y tritura, tomándose en polvo, añadiéndose a diferentes platos o en forma de batidos y sopas.

¿Cuáles son los beneficios de la maca?

La maca es conocida por sus numerosos beneficios en diferentes ámbitos teniendo por ello una larga tradición en algunas culturas; entre sus beneficios se encuentran:

Dentro de los beneficios para la salud se pueden enumerar, su efecto analgésico, la mejora de la memoria y el sueño, el aumento de la función del sistema endocrino, sus propiedades antiestresantes, el aumento de la sensación de bienestar general, su poder antioxidante, su composición rica en nutrientes como el calcio y el hierro que se comentaba en el apartado anterior, el aumento de niveles de vitalidad y energía, así como el aumento de la libido. A parte de los beneficios ya mencionados, también tiene importantes ventajas el consumo de maca dentro del mundo del deporte, habiéndose realizado diferentes estudios al respecto de sus funciones y potencialidad, encontrándose que la maca afecta a la mejora del rendimiento deportivo y el aumento de energía por sus propiedades reconstituyentes, siendo un gran aliado y utilizándose en muchos complementos alimenticios.

En concreto para las mujeres, también se ha visto que la maca alberga una serie de beneficios, como son aliviar los síntomas de la menopausia y los efectos asociados a ella como es la ganancia de peso, además de ser beneficiosa para el síndrome de ovario poliquístico y los trastornos producidos por la menstruación.

¿Cómo tomar adecuadamente la maca en la dieta?

Habiéndose visto los múltiples beneficios producidos por la maca en nuestro organismo, toca preguntarse cual es la forma correcta de consumirlo para así disfrutar en mayor medida de sus ventajas. La maca se encuentra en forma de polvo generalmente, pudiéndose aplicar en bebidas como los batidos, jugos, licuados, sopas, infusiones o en cucharadas, siendo siempre la dosis recomendada de 3 a 5 gramos, dos veces por día pudiéndose tomar en periodos de dos meses, perdurando el efecto pasado los dos meses, así como un retardo entre el inicio del consumo de maca y algunos efectos como la regulación hormonal. Se puede tomar tanto antes como después del entrenamiento en función de cuando se quiera disponer de la energía que otorga, debiéndose tener en cuenta no tomar en horarios nocturnos puesto que puede perturbar el sueño afectando a nuestro descanso. A parte de encontrarse en polvo, también existen otras formas de ingestión como son las cápsulas tomándose generalmente por la mañana o antes del entreno. Al igual que ocurre con otros productos, siempre que se vayan a incluir nuevos elementos a nuestra dieta, es aconsejable consultarlo con un profesional y seguir sus pautas.

Usuarios que no deben tomar maca

A pesar de los múltiples beneficios y funciones de la maca, existen algunos usuarios para los que no está recomendado su consumo, así tal y como se menciono anteriormente, la maca no es aconsejable para aquellas personas con insomnio puesto que pueden perturbar el sueño, sobre todo si se toma en horas no recomendadas. Además, la gente con problemas de insomnio, tampoco es recomendable para personas con problemas de tiroides puesto que la maca, al contener bociógenos, puede dar lugar a la menor producción de hormonas tiroideas, debiéndose tomar ciertas precauciones si padecemos de este tipo de problema, siempre bajo la supervisión de un profesional de la salud.

¿Qué es el ácido aspártico?

El ácido aspártico se trata de un aminoácido no esencial, el cual no es producido por el organismo, debiéndose incluir a la dieta si se quiere disfrutar de sus beneficios. Se trata de una sustancia ampliamente usada en el mundo del deporte, así como en personas con problemas hormonales respecto a la producción de testosterona. Es una sustancia natural, no estando penalizado su uso.

¿Cuáles son los beneficios del ácido aspártico?

El beneficio más destacado de esta sustancia y el que hace que sea ampliamente usado como ingrediente en suplementos dentro del área del deporte es que produce el aumento de la testosterona, siendo muy importante en hombres y ayudando a un mejor rendimiento físico y sexual, siendo de mayor importancia en usuarios masculinos que hayan superado la treintena, debido a que a partir de estas edades, la producción de testosterona generada por el organismo tiende a disminuir, disminuyendo a su vez el rendimiento físico y sexual. Esta mayor producción de testosterona se debe a que el ácido aspártico incrementa la producción de la hormona luteinizante, que estimula la producción de la testosterona, habiéndose estudiado la mejora de la calidad de la vida sexual en parejas tras la aplicación de esta sustancia. Este aminoácido también tiene otros efectos positivos dentro del cuerpo humano, como puedan ser su participación en el sistema nervioso que afecta en el aprendizaje y el correcto desarrollo de algunos sentidos como el tacto y el oído, el aumento de la absorción de algunos minerales como es el caso del magnesio, el calcio y el zinc, así como ayudar en su circulación y el aumento de la fertilidad al incrementar el número de espermatozoides. Por último, reduce el cansancio, favorece el crecimiento muscular y participa en funciones como la gluconeogénesis.

¿Cómo tomar adecuadamente el ácido aspártico?

Dado los múltiples efectos beneficioso que tiene el ácido aspártico en el organismo es importante una aplicación de este de forma que no resulte dañina, siendo la dosis recomendada de 500mg/día pudiéndose dividir en tres cómodas dosis diarias. A su vez, el ácido aspártico también se encuentra en algunos alimentos pudiendo consumirse de forma “natural”; entre estos alimentos se encuentras los frutos secos, las legumbres, los huevos, las semillas de lino, la carne de vaca, algunos pescados como el salmón, el pollo y en la mayoría de cereales; sin embargo, a pesar de que se puede consumir ácido aspártico a través de  la dieta, los requerimientos para un deportista pueden ser insuficientes contando solo con la dieta y no considerando la ayuda que pueden aportar los suplementos que cuentan con el ácido aspártico entre sus ingredientes

Usuarios que no deben tomar ácido aspártico

Entre los usuarios que no deben ingerir ácido aspártico o que de hacerlo debe ser bajo las recomendaciones de un profesional de la salud, se encuentran las mujeres embarazadas, que aun no habiendo investigaciones suficientes a este respecto se mantiene no recomendable hasta nueva información; personas con problemas de tipo hepático o renales, al tratarse el ácido aspártico como e el caso de un aminoácido. Así como personas que sufren de lesiones cerebrales epilepsia y mal de Alzheimer.

Usuarios a los que se recomienda el uso de ácido aspártico Tal y como se ha expuesto anteriormente, el ácido aspártico aumenta los niveles de energía, así como los niveles de testosterona en el cuerpo, es por esto por lo que esta sustancia se recomienda a deportistas para un mejor rendimiento, así como para personas que tengan algún tipo de problema hormonal que le haga tener una menor producción de testosterona, o adultos varones que ya hayan pasado la treintena.

La serina es un aminoácido no esencial muy conocido por mejorar el sistema inmunológico, ya que contribuye a la producción de inmunoglobulina, anticuerpos y otras sustancias importantes para el organismo.

En el mundo deportivo, también brinda algunos beneficios indispensables, ya que mejora el metabolismo de las grasas, la síntesis de la glucosa, y el crecimiento de los tejidos, entre otros beneficios, que veremos más adelante.

¿Quiere saber en qué nos favorece? Veamos otros datos interesantes sobre la serina.

¿Qué es la serina?

La serina es uno de los 20 aminoácidos necesarios para la formación de proteínas. Dado que es un aminoácido no esencial, el cuerpo humano puede sintetizarlo de forma independiente a partir de varios compuestos y reacciones químicas.

Fue aislada por primera vez en 1865 a partir de la sericina, una proteína de la seda. Por lo tanto, se trata de un aminoácido que participa en muchos procesos fundamentales del cuerpo, como en el fortalecimiento del sistema inmunológico y, además, estabiliza algunos procesos neuronales, como el sueño y la ansiedad.

Y tal como mencionamos antes, la serina posee un papel importante en la construcción de tejidos musculares, y otros procesos que mejoran el rendimiento físico.

¿Cómo puede beneficiarme la serina?

Veamos cuáles son los beneficios de la serina y cómo puede ayudarnos en diferentes ámbitos de su funcionamiento:

Formación y definición de músculos y tejidos

Para los atletas y amantes del fitness, la serina es un componente básico que debemos conocer. Al ser uno de los aminoácidos no esenciales, se encarga de la creación de proteínas. Estas son macromoléculas que cumplen diferentes intervenciones biológicas.

Por lo tanto, la serina facilita la construcción de proteínas dentro de algunos grupos musculares, por lo que no solo nos permite aumentar la masa muscular, sino también definirlos y mantenerlos firmes mediante el ejercicio.

Tratamiento de patologías en el sistema nervioso

Es importante destacar que, la serina se presenta en dos formas: D-serina y la L-serina. La primera, se usa como tratamiento de la esquizofrenia, la enfermedad de Parkinson y las habilidades de memoria y pensamiento (función cognitiva) y muchas otras afecciones.

Mientras que la segunda, se usa para mejorar el sueño, la enfermedad de Lou Gehrig (esclerosis lateral amiotrófica o ELA) y muchas otras afecciones en el sistema nervioso. De hecho, en el año 2014, se realizó un estudio en el que se determinó la importancia de la serina para inducir el sueño.