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Beta Alanina

Beta alanina

Si estás buscando aumentar tu rendimiento, ir un paso más allá con tu rutina y buscar una manera de reducir la fatiga post entrenamiento, la Beta Alanina puede ser de gran utilidad.

Se trata de un aminoácido no esencial que se adquiere a través de la dieta alimenticia. Puede encontrarse principalmente en carnes rojas y blancas. Y es fundamental en la síntesis de la carnosina.

La carnosina tiene múltiples efectos positivos en el cuerpo. Y para atletas o personas que realicen o se estén iniciando en el mundo deportivo, ayuda al aumentar la fuerza, reducir la tasa de fatiga durante la actividad muscular, y mejorar el entrenamiento.

Por eso, se considera que tiene un papel importante durante el ejercicio.

¿Es posible suplementar la beta alanina?

Sí, existen suplementos de Beta Alanina y también compuestos que incluyen el aminoácido en su composición.

Entre ellos, dos a destacar son el Cellucor C4 Original 390g, que busca aportar energía, fuerza, resistencia y ayudar en el proceso de regeneración muscular; y Gold Standard Pre Workout On, usado principalmente por deportistas que enfrentan periodos de entrenamiento prolongado, y que buscan disminuir la fatiga.

Beta Alanina, ¿cuándo consumirla?

En general, se considera que es un suplemento seguro para personas sanas que no cuentan con contraindicaciones o condiciones médicas especiales, siempre que se consuma las dosis recomendadas.

Es adecuado para deportistas de fuerza, resistencia o potencia, velocistas, deportes de equipo, atletas que buscan desarrollo de masa muscular e incluso personas no entrenadas que se inician en actividades deportivas.

Son varios los estudios científicos que se han hecho para analizar el impacto del uso de Beta Alanina en los deportistas y en el desempeño de estos, y han demostrado que, en efecto, se trata de un suplemento con una influencia en el aumento del rendimiento físico y en la mejora del entrenamiento.

También se considera que la mejor eficacia se consigue al realizar ejercicios de media duración y de alta resistencia.

En el mundo deportivo, mantener un entrenamiento constante y alcanzar nuestras metas físicas puede ser un camino desgastante. Muchas veces, nos enfrentarnos a fatiga muscular producto de los entrenamientos de alta intensidad y vemos cómo nuestro rendimiento puede ir disminuyendo en lugar de notar un avance.

Hay ciertos componentes nutricionales que ayudan a nuestro cuerpo a recuperar energía, ganar fuerza y acercarnos más a conseguir los resultados que buscamos. Por lo general, pueden adquirirse de manera natural a través de una alimentación adecuada y una dieta equilibrada. Por eso, el entrenamiento no se trata solo de la actividad física, sino que también incluye un estilo de vida activo, saludable y consciente.

Al quemar más energía que otras personas, puede que el deportista opte por recurrir a la suplementación para asegurarse de cumplir con las necesidades de su cuerpo y alcanzar esa repetición extra que por el cansancio muchas veces puede no llegar a hacer.

Lo recomendable es siempre optar por aquellos suplementos que cuentan con aprobación en la industria y que se han evaluado científicamente. Entre ellos, se encuentra Beta Alanina, que se puede conseguir como un suplemento por sí solo, o como un componente en otros productos que cuentan con una combinación adecuada para mejorar tu rendimiento, tu entrenamiento y tu desempeño físico.

Lo común es empezar a notar su efecto en la actividad muscular en un plazo de dos semanas tras comenzar a ingerirlo. Pero en algunas personas, puede que la influencia pueda evidenciarse tras pasar la primera semana.

Recuerda siempre ingerir cualquier producto de forma segura, en las dosis recomendadas y consultar con un especialista frente a posibles contraindicaciones, o condiciones especiales que estén presentes.

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